Сазнајте о најважнијим биљкама за мршављење, како их користити и које су врсте и предности биљака за мршављење?

Сусан Елгенди
2021-08-24T13:44:55+02:00
Дијета и губитак тежине
Сусан ЕлгендиПроверио: ахмед иоусиф18. фебруара 2020Последње ажурирање: пре 3 године

Биље за губитак тежине
Биље за мршављење и најважнији савети

Иако не постоје чаробне пилуле које помажу у губитку килограма, постоје неке биљке које могу помоћи да се отопи вишак масти и постигне здрава тежина. Неке од ових биљака су диуретичке, које делују на смањење вишка течности у телу, док неке од њих имају термогени ефекат који повећава метаболизам, поред неколико биљака које смањују осећај глади.

Стога ћемо у овом чланку детаљно научити о најважнијим биљкама за мршављење и њиховим предностима, па наставите да читате.

Који су разлози за накупљање масти у телу?

Генерално, до акумулације масти и гојазности долази ако једете пуно хране, а не вежбате никакву физичку или покретну активност.Ако конзумирате велику количину хране која садржи масти (не добро) и шећере, али не сагоревате вежбањем, тело складиштиће много.Међу оним штетним намирницама које се претварају у маст, детаљно су наведени разлози за накупљање масти у телу.

1- Калорије

Физички активном мушкарцу је потребно око 2500 калорија дневно за одржавање здраве тежине, а физички активној жени 2000 калорија дневно. Овај број калорија може изгледати висок, али се лако може достићи ако особа једе одређене врсте хране.

На пример, ако поједете велики хамбургер, помфрит и флашу кока-коле, добићете 1500 калорија из само једног оброка! Још један проблем са којим се многи људи могу суочити је тај што се не крећу довољно или не раде било какву вежбу, тако да ће много тих калорија које се конзумирају на крају бити ускладиштене у телу као сало и гојазност.

2- Неухрањеност

Акумулација масти се не дешава преко ноћи, то се може развити током времена, као последица ваше лоше исхране и конзумирања великих количина припремљене и брзе хране, поред шећера и штетних масти.

3- Пијте пуно алкохола

Већина алкохолних пића садржи много калорија, а људи који пију велике количине алкохола често пате од дебљања и накупљања масти, а најалкохолније пиће које треба смањити је „пиво“ због великог броја калорија које садржи.

4- Слаба физичка активност

Као што је раније поменуто, један од најчешћих узрока накупљања масти је стално седење и некретање.Већина људи зависи од аутомобила уместо да хода, чак и на кратке удаљености.

Лекари препоручују да старији људи раде вежбе попут вожње бицикла или брзог ходања најмање 150 минута недељно, иако се то може радити постепено, на пример ходање 20 минута 4 или XNUMX пута недељно.

5- Гени

Иако генетика игра велику улогу у гојазности, нема разлога зашто већина ових људи не може да смрша чак и ако је један од њихових родитеља гојазан.

На пример, ако постоје неке генетске особине родитеља као што је повећан апетит који отежава губитак тежине, али свакако не и немогућ, онда су лоше навике у исхрани на које су деца навикла од детињства оно што помаже да се ствар развије и узрокује повећање телесне тежине након тога.

Врсте биљака за мршављење

Постоје неке биљке које би требало да буду укључене у вашу исхрану, које помажу сагоревању масти и губитку килограма.Ево најважнијих врста биља и зачина који имају способност да изгубе тежину:

  • Прстен: Ова врста зачина се широко користи у индијској кухињи, као иу северној Африци и на Блиском истоку. Семе пискавице помаже у контроли шећера у крви и смањује жудњу за пуно масти.
  • латентност: Нека истраживања су открила да кумин може бити добар природан начин да се изгуби тежина и да помаже у смањењу телесне масти, а кумин се показао ефикасним у снижавању штетног холестерола и триглицерида.
  • إрузмарин: Последњих година ова врста биљке се користи у многим лековима због својих лековитих својстава.Рузмарин је природно богат карнозном киселином, супстанцом која одржава тежину и спречава стварање масних ћелија. Употреба рузмарина током кувања или са салатама може помоћи у губитку тежине и смањењу апетита.
  • اза ђумбир: Као што је горе поменуто, постоје врсте биља и зачина које се називају "горећи", а ђумбир је најважнији од ових биљака јер сагорева више калорија повећавајући телесну топлоту. Најздравији начин да брзо смршате је додавање млевеног ђумбира са овсеним пахуљицама уместо шећера или меда.
  • اкуркума: Ова биљка се користи хиљадама година за лечење многих болести, укључујући артритис, проблеме са варењем и неке врсте рака. Верује се да хемикалије у куркуми помажу у спречавању запаљења у телу, а такође и код губитка тежине, а куркума даје природно загревање тела, што убрзава метаболизам и мршави тело.

Које су предности биљака за мршављење?

Већина људи зна да су биљке веома корисне за здравље, богате су антиоксидансима и многим својствима која промовишу опште здравље и смањују ризик од болести као што су рак, болести срца и још много тога. Ево најважнијих предности биљака за мршављење:

  • Помаже у повећању метаболизма и уклањању токсина из тела.
  • Смањење вишка масти у стомаку и телу уопште.
  • Смањите апетит и против гојазности.
  • Пун антиоксиданата и веома мало калорија.

Коначно, уз употребу лековитог биља губитак тежине се неће десити преко ноћи, али када се узима доследно и током времена, видећете позитивне резултате.

Биље за мршављење брзог дејства

Биље за мршављење
Биље за мршављење брзог дејства

Многи људи могу да се придржавају добре исхране, али тело не губи на тежини.Тајна је у томе да треба да убрзају метаболизам и варење да би уклонили нагомилане масти. Стога, покушајте да укључите биљке у своју исхрану постићи ћете брзе резултате у мршављењу. Читајте даље да бисте сазнали најважније биљке за мршављење које брзо делују.

1- Гинсенг за губитак тежине

Гинсенг је спорорастућа вишегодишња биљка са дебелим, меснатим кореном. Ова биљка углавном расте у регионима као што су Северна Кореја, Кина и источни Сибир. Гинсенг помаже у снижавању холестерола, повећава метаболизам и одржава висок ниво енергије током дана. Ево како да припремите гинсенг за губитак тежине:

  • Пијте 2 шоље чаја од гинсенга (најбоље црвеног) дневно најмање две недеље.
  • Екстракт гинсенга се може додати 2 капи у чај или воду и користити два пута дневно отприлике 15-25 дана.

Нежељени ефекти и мере предострожности:

Немојте узимати велику дозу гинсенга ако се након узимања развије алергијска реакција.

2- Чај од хибискуса за мршављење

Ова прелепа црвена биљка помаже у губитку тежине тако што се ослобађа вишка воде у телу. Хибискус има диуретичка својства и помаже у спречавању надимања.

Осим тога, чај од хибискуса је нискокалоричан и повећава ситост, што га чини корисним за мршављење. Ево како да припремите хибискус:

компоненте:

  • 2 кашичице сувих цветова хибискуса
  • 2 шоље воде
  • 1 кашичица меда

Како припремити:

  • У малом лонцу ставите воду на ватру са цветовима хибискуса.
  • Оставите 10 минута, а затим филтрирајте хибискус.
  • Додајте мед и добро промешајте.

Нежељени ефекти хибискуса:

Упркос предностима хибискуса у регулисању нивоа шећера у крви, снижавању холестерола и губитку тежине, не препоручује се особама са ниским крвним притиском.

3- Зелени чај за губитак тежине

Без сумње, зелени чај је увек најбоља биљка за мршављење, јер је богат антиоксидансима и помаже у стимулисању сагоревања масти у телу и побољшању перформанси мишића.

Зелени чај је такође одличан за сузбијање апетита и смањење жудње за храном, посебно ако се конзумира 30 минута пре оброка.Ево како да припремите зелени чај за мршављење:

компоненте:

  • 2 кашичице листова зеленог чаја
  • 1 шоље воде
  • Прстохват меког цимета

Како припремити:

  • Зелени чај се прави као и обично.
  • Затим додајте фарфу и промешајте.
  • Пијте га 2-3 пута дневно.

Нежељени ефекти и мере предострожности употребе зеленог чаја за губитак тежине:

Предности зеленог чаја су безбројне, међутим, превелика количина може довести до дијареје, повраћања и вртоглавице, а није дозвољен ни особама са ниским крвним притиском.

4- Цимет за мршављење

Цимет је један од најчешће коришћених зачина у Индији за кување и за лечење многих стања.Цимет помаже у регулацији шећера у крви и снижавању триглицерида и лошег холестерола, па је одличан за дијабетичаре и оне који желе да смршају.

Како припремити цимет:

  • Цимет се прави на исти начин као и кафа, без додавања шећера (може се додати и мало меда за заслађивање).
  • Пијте 2 шоље цимета два пута дневно.

Нежељени ефекти пијења цимета за губитак тежине:

Цимет помаже у сузбијању апетита и појачава метаболизам и детоксикацију, али се не препоручује претерано јести јер може изазвати мучнину и дијареју.Такође је строго забрањено пити цимет током трудноће јер може изазвати јаке контракције које доводе до побачаја.

5- Кардамом (кардамом) за губитак тежине

Да ли сте знали да се кардамом додаје у многе производе од кафе јер има добре предности у повећању метаболизма и губитку тежине?

Кардамом или кардамом, како га још називају, спречава надимање стомака, смањује гасове и помаже сагоревању више масти.Следи начин припреме кардамома који помаже у губитку тела:

компоненте:

  • 1 кашичица млевеног кардамома
  • 1 шоље воде
  • 1 кашика листова чаја

Како припремити:

  • Прокувајте воду као и обично, додајте чај и кардамом, поклопите и оставите 5 минута.
  • Пијте овај чај два пута дневно.

Приметно: Кардамом се може додати уз шољицу кафе ујутру.

Нежељени ефекти кардамома за губитак тежине:

Избегавајте да користите кардамом превише, јер може довести до дијареје и мучнине.

6- Љута црвена паприка за мршављење

Љута црвена паприка даје топлоту телу, што помаже у сагоревању више масти и смањује потрошњу калорија.Љута паприка такође помаже у губитку тежине повећавајући метаболизам и снижавајући ниво масти у крви.

Ево како да припремите чили за мршављење:

компоненте:

  • 1/4 кашичице љуте црвене паприке
  • Једна кашика зелене лимунаде
  • 1 шоље воде

Како припремити:

  • Додајте лимунов сок и бибер са водом и добро промешајте.
  • Пијте одмах два пута дневно.
  • Љуте папричице се могу додати и салатама и тестенинама са поврћем.

Нежељени ефекти употребе бибера за губитак тежине

Избегавајте претерану употребу чили папричица да бисте смршали, јер то може довести до стомачних тегоба, вртоглавице и повраћања.

Биље за брзо мршављење за недељу дана

Постоји много биљака које помажу у брзом губитку килограма, поред придржавања здраве исхране.Ево најважнијих биљака за брзо мршављење:

бели лук

Сви знамо које су здравствене предности белог лука, али он такође може помоћи да изгубите тежину и сагорете више масти. Бели лук је веома користан за балансирање хормона, јер било какве сметње могу изазвати озбиљне проблеме.Бели лук се може додати у салату или јести на празан стомак.

Приметно: Људи са ниским крвним притиском треба да избегавају прекомерни унос белог лука.

Црни бибер

Када говоримо о најбољим биљкама за мршављење, не можемо заборавити црни бибер, који даје посебан укус јелима.Црни бибер помаже убрзавању метаболизма и брзом губитку килограма.Најбољи начин да користите црни бибер је додавањем природних сокова или топли напитци поред јела са салатом.

сенф семена

Семе горушице је бело или жуто семе биљке горушице, које се обично узгаја у Индији, Мађарској, Канади и Сједињеним Америчким Државама, а користи се у многим јелима и сосовима. Семе горушице садржи омега-3 масне киселине које помажу у снижавању нивоа штетног холестерола и сагорева више калорија и масти.

Осим тога, семенке горушице су веома богате витамином Б12, фолатом и ниацином, а имају мало угљених хидрата, што ову биљку чини корисним у процесу мршављења. уље.

Важан савет: Боље је користити сенф уопште уместо мајонеза у салатама или другим јелима за губитак тежине.

Биље за мршављење стомака и задњице

Да ли патите од вишка масти у пределу стомака и задњице? У овом случају, природно биље се може користити за губитак масноће на стомаку, поред дневних промена у вашој исхрани. Ево неколико биљака за губитак тежине.

  • Нана:

Ова биљка је позната по свом препознатљивом укусу и паметној ароми и може се користити за додавање укуса многим јелима.Нана је једна од најефикаснијих биљака у смањењу масноћа у пределу стомака и задњице, спречавању надимања и побољшавању варења. Ако желите да смршате, време је да ову дивну биљку укључите у своју исхрану или попијете чај од менте.

  • اза босиљак:

Још једна биљка која је ризница здравствених користи, укључујући губитак тежине. Босиљак има способност да снизи нивое кортизола, а познато је да виши нивои овог хормона од нормалног значе да је већа вероватноћа да ћете добити на тежини. Ова биљка је одлична за губљење сала у пределу стомака и задњице, а босиљак се може додати у многа јела, попут тестенина са поврћем и пилетином, јела за салату или песто.

  • اЗа першун и коријандер:

Лично, ова биљка ми је омиљена уз коријандер због својих здравствених предности, јачања имунолошког система и смањења глукозе у крви. Першун има способност да брзо изгуби стомак и задњицу, док контролише апетит. Најбољи начин да користите першун и цилантро за мршављење је да направите сок од поврћа или да их додате у салате.

Приметно: Можете направити чај од семена коријандера и додати мало цимета да бисте смршали.

Биље за губитак стомака за недељу дана

Биље за мршављење стомака
Биље за губитак стомака за недељу дана

Без обзира да ли желите да изгубите тежину у целини или да се решите вишка масти на стомаку, избор здраве, уравнотежене исхране може помоћи у губитку тежине. Међутим, постоје неке биљке које нуде брза решења и које се широко користе у губитку тежине.

1-Гуарана

Ова биљка се вековима користила за природно сузбијање апетита, а људи су конзумирали гуарану да би топили сало на стомаку. Неки стручњаци верују да је ефекат ове биљке у мршављењу последица чињенице да садржи многа јединствена једињења која повећавају сагоревање масти и чини да се осећате сити дуже време.

2-Кола орах

Ова биљка је укључена у многе таблете и додатке исхрани за мршављење, и помаже да се повећа метаболичка стопа до 118%, што повећава брзину сагоревања веома брзо у року од недељу дана. Пошто кофеин у овој биљци смањује апетит и помаже варењу, то је чини одличном биљком за губитак тежине.

3- Шипак за мршављење стомака

Истраживачи из Јапана су 2015. године спровели клиничко испитивање како би видели ефекат шипка на смањење висцералне масти у пределу стомака код неких гојазних људи.Ово истраживање је трајало 12 недеља, а учесници су јели 100 милиграма шипка.

На крају испитивања су приметили да су испитаници који су узимали екстракт шипка значајно смањили масноћу на стомаку и телесну тежину у поређењу са групом учесника који нису узимали екстракт шипка.Изненађујуће, није било нежељених ефеката или негативних реакција од шипка. .

4- Куркума

Куркума је један од зачина који може да спречи накупљање масти у пределу стомака, уз добру исхрану која помаже куркуми да убрза мршављење и сагоре више масти јер садржи влакна и угљене хидрате, а поред тога куркума садржи ефикасна биљна једињења која повећавају брзина метаболизма за брже сагоревање калорија.

Биље за губитак тежине без дијете

Да ли тражите биљке које ће вам помоћи да изгубите тежину и ослободите се вишка масти без придржавања дијете? Ево најважнијих биљака:

Моринга

Моринга је биљка која се хиљадама година користи у лековима у Индији и Непалу.Од недавно, Моринга се користи и у Европи као додатак за мршављење.Ови листови се могу јести директно или додати у салате и друга јела.

Моринга садржи много витамина и минерала, плус помаже у одржавању нивоа шећера у крви и уклања токсине из тела. Морингу такође карактерише садржај влакана, што је чини корисном у губитку тежине и смањењу апетита. Вреди напоменути да је Моринга једна од најчешће коришћених биљака за мршављење и за снижавање нивоа холестерола.

Оолонг чај

Ова биљка је чај који се користи у јапанским ритуалима за побољшање метаболизма, који убрзава сагоревање масти у телу, а њен умерени садржај кофеина даје више енергије. Овај чај је одлична алтернатива укусу шећера у њему и његовом мирисном и карактеристичном укусу.Упијање 2 шољице оолонг чаја дневно може помоћи у губитку тежине.

Маслачак за мршављење тела

Листови и корени маслачка су такође међу најпопуларнијим биљкама које се користе у лечењу многих стања, укључујући губитак тежине. Корен маслачка је природни диуретик, избацује вишак воде и токсина из тела и у великој мери помаже у губитку тежине. Стога је чај од маслачка веома добар начин да смршате без дијете.

Приметно: Упркос предностима маслачка, као и било које друге биљке, он има нежељене ефекте као што су осећај мучнине и повећање броја откуцаја срца. Дакле, немојте га превише користити.

Коморач

Ова биљка се не користи много у јелима или као пиће, али је њено семе широко популарно у медицинске сврхе и као зачин који храни даје сладак укус. Семе коморача је богато антиоксидансима, влакнима, витаминима и минералима, плус помаже у побољшању варења и смањењу нивоа лошег холестерола, што ову биљку чини одличном биљком за мршављење.

Најбољи начин да користите семенке коморача је да потопите кашичицу коморача у шољу воде и оставите неколико сати, а затим процедите и попијете на празан стомак. Коморач се такође може користити у јелима од тестенина, салатама и месу са роштиља.

Биље за експерименте са губитком тежине

Као што је раније поменуто, биље и зачини могу помоћи у сагоревању много масти, сузбијању жудње за храном, поред тога што безбедно и ефикасно губе тежину, а постоје искуства неких пријатеља који су користили зачинско биље, навешћу њихова искуства.

Пријатељица је патила од значајног накупљања масти у пределу стомака, а истовремено је имала јак апетит за храном, посебно шећером и слаткишима. Покушао сам да користим ђумбир као чај са додатком цимета и мало меда недељу дана.Резултат је био да је велики проценат висцералне масти у стомаку нестао, а апетит се смањио уз осећај ситости дуго времена након испијања ђумбира.

Друга пријатељица је покушала да користи бели лук и да жваће 2 чена дневно на празан стомак, њен лош холестерол се смањио, уз повећану активност, што јој је много помогло да смрша за мање од месец дана.

Савети за праћење биљних рецепата за мршављење

Све горе поменуте биљке одликују се својом супериорном способношћу да изгубе тежину и повећају сагоревање масти у телу. Међутим, постоје неки важни савети које треба следити када је у питању коришћење биљака за губитак тежине.

  • Ефекат биља неће бити ефикасан у случају „загушења тела“ услед прекомерног пушења, лоше исхране, недостатка кретања и лењости. Дакле, да бисте добили добре и позитивне резултате уз помоћ биљних рецепата за мршављење, пратећи здрав начин живота уопште.
  • Већина биљака садржи уља и ефикасна једињења, тако да биље не треба стављати директно на ватру и кувати са водом како не би изгубили већину предности биљке. Најбољи начин је да прокувате воду, па додате своје омиљено биље, оставите неколико минута, а затим попијете.
  • Не препоручујем употребу лековитог биља на празан стомак, осим белог лука.Неке биљке могу изазвати мучнину и повраћање ујутру.
  • Осушено биље се може користити и за мршављење, пазећи да се биљка купује у проверљивим продавницама, најбоље у паковању (тегли или у облику кесица чаја).
  • Морате наставити да користите биљке за губитак тежине најмање месец дана да бисте добили позитивне резултате.
  • Људи који пате од ниског крвног притиска, срчаних проблема, дијабетеса, високог крвног притиска, труднице или дојиље, или деца млађа од 18 година, треба да се консултују са лекаром пре употребе биљака за мршављење.

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.Обавезна поља су означена са *